આ પાનું મશીન દ્વારા અનુવાદિત છે
આ અનુવાદ હજી કોઈ ડૉક્ટરે તપાસ્યો નથી. અર્થ સાચો હોવો જોઈએ, પણ કંઈ અસ્પષ્ટ કે ખોટું લાગે તો અંગ્રેજી મૂળ વાંચો.
અંગ્રેજી મૂળ વાંચો“કમરનો દુખાવો મટી ન જાય ત્યાં સુધી તમારે પલંગમાં આરામ કરવો જોઈએ”
પલંગમાં આરામ કરવાથી કમરનો દુખાવો મટવામાં વાર લાગે છે. જે લોકો હળવા સક્રિય રહે છે તેઓ સૂઈ રહેતા લોકો કરતાં ઝડપથી સાજા થાય છે. એક કે બે દિવસ થોડો આરામ કરવો સારો છે; પણ અઠવાડિયા સુધી પલંગમાં પડ્યા રહેવાથી સ્થિતિ વધુ બગડે છે.
કારણ શું છે
આ એક કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે — કંઈક દુખે છે, તો તેનો ઉપયોગ કરવાનો બંધ કરો. દાયકાઓ સુધી આ ખરી વૈદકીય સલાહ પણ હતી, તેથી ડૉક્ટરો અને પરિવારોની આખી પેઢીએ સાચી દાનતથી આ સલાહ આગળ વધારી.
મહત્વની ચેતવણીઓ
સ્નાયુઓ ઝડપથી નબળા પડે છે, કમર અકડાઈ જાય છે અને હલનચલન કરવાનો ડર વધે છે. જે લોકો પલંગમાં આરામ કરે છે તેમને દુખાવો લાંબો સમય રહે છે, કામમાંથી વધુ રજા લેવી પડે છે અને લાંબા ગાળાનો કમરનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધી જાય છે. જે સલાહ સૌથી સલામત લાગતી હતી, તે જ સમસ્યાને વધુ લંબાવનારી સાબિત થઈ.
સારવાર
- દુખાવો સહન થાય તેટલું ચાલવાનું ચાલુ રાખો અને તમારી સામાન્ય દિનચર્યા મુજબ કામ કરો
- સ્નાયુઓના ખેંચાણ માટે ગરમાવો લો — ગરમ પાણીની થેલી અથવા નવશેકા પાણીથી સ્નાન કરો
- સામાન્ય પેઇનકિલર્સ (Painkillers - દુખાવાની દવાઓ) લો જેથી તમે સક્રિય રહી શકો, જે આપણો મુખ્ય હેતુ છે
- એકવાર તીવ્ર દુખાવો ઓછો થઈ જાય પછી, તાકાત કે મજબૂતી વધારો — દુખાવો પાછો આવતો રોકવાનો આ સૌથી સાબિત થયેલો રસ્તો છે
- જો પેશાબ કે મળ પરનો કાબૂ જતો રહે, અથવા નિતંબ અને સાથળના અંદરના ભાગમાં (saddle area) બહેરાશ કે સૂનપો લાગે, તો તરત જ હોસ્પિટલ જાઓ