हे पान यंत्राने भाषांतरित केले आहे
हे भाषांतर अद्याप डॉक्टरांनी तपासलेले नाही. अर्थ बरोबर असावा, पण काही अस्पष्ट वाटल्यास इंग्रजी मूळ वाचा.
इंग्रजी मूळ वाचा“पाठदुखी पूर्णपणे बरी होईपर्यंत तुम्ही अंथरुणावर पडून विश्रांती घेतली पाहिजे”
अंथरुणावर पडून राहिल्याने पाठदुखी बरी होण्याचा वेग मंदावतो. जे लोक हलकी-फुलकी हालचाल करत राहतात, ते पडून राहणाऱ्या लोकांपेक्षा लवकर बरे होतात. एक-दोन दिवस थोडी विश्रांती घेणे ठीक आहे, पण आठवडाभर अंथरुणावर पडून राहिल्याने त्रास अधिक वाढतो.
कारण काय
ही एक नैसर्गिक प्रवृत्ती आहे — शरीराच्या एखाद्या भागाला त्रास होत असेल, तर त्याचा वापर करणे थांबवावे. अनेक दशकांपर्यंत हाच खरा वैद्यकीय सल्ला मानला जात होता, त्यामुळे डॉक्टरांच्या पिढ्यांनी आणि कुटुंबांनी हा सल्ला विश्वासाने पुढे चालू ठेवला.
महत्त्वाच्या सूचना
अंथरुणावर पडून राहिल्याने स्नायू लवकर कमकुवत होतात, पाठ ताठरते आणि हालचाल करण्याची भीती वाटू लागते. जे लोक अंथरुणावर पडून राहतात, त्यांना जास्त काळ त्रास होतो, कामावरून जास्त रजा घ्यावी लागते आणि त्यांना दीर्घकालीन पाठदुखी होण्याचा धोका जास्त असतो. जो सल्ला सर्वात सुरक्षित वाटत होता, तोच प्रत्यक्षात समस्या वाढवणारा ठरला.
उपचार
- चालणे सुरू ठेवा आणि वेदना सहन होईल तितपत तुमची दैनंदिन कामे करत राहा
- स्नायूंच्या पेटक्यांसाठी उष्णतेचा वापर करा — गरम पाण्याच्या पिशवीने शेका किंवा गरम पाण्याने अंघोळ करा
- साधी वेदनाशामक औषधे (painkillers) घ्या जेणेकरून तुम्ही सक्रिय राहू शकाल, कारण तेच मुख्य ध्येय आहे
- तीव्र वेदना कमी झाल्यावर, पाठीची ताकद वाढवण्यासाठी व्यायाम करा — पाठदुखी पुन्हा होऊ नये म्हणून हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे
- लघवी किंवा शौचावर नियंत्रण सुटल्यास, किंवा गुप्तांगाच्या भागात बधिरपणा जाणवल्यास त्वरित रुग्णालयात जा