ఈ పేజీ యంత్రం ద్వారా అనువదించబడింది
ఈ అనువాదాన్ని ఇంకా వైద్యుడు తనిఖీ చేయలేదు. అర్థం సరిగ్గా ఉండాలి, కానీ ఏదైనా అస్పష్టంగా అనిపిస్తే ఇంగ్లీష్ మూలాన్ని చదవండి.
ఇంగ్లీష్ మూలాన్ని చదవండి“నడుము నొప్పి తగ్గే వరకు మీరు మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవాలి”
మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల నడుము నొప్పి తగ్గడం ఆలస్యమవుతుంది. కదలకుండా పడుకునే వారి కంటే, తేలికపాటి పనులు చేసుకునే వారు త్వరగా కోలుకుంటారు. ఒకటి రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవడం పర్వాలేదు, కానీ వారం రోజుల పాటు మంచానికే పరిమితమైతే సమస్య మరింత పెరుగుతుంది.
కారణం ఏమిటి
ఏదైనా నొప్పిగా ఉంటే, ఆ భాగాన్ని కదపడం ఆపేయాలనేది సహజమైన ఆలోచన. దశాబ్దాల పాటు ఇదే సరైన వైద్య సలహాగా ఉండేది, కాబట్టి ఒక తరం డాక్టర్లు మరియు కుటుంబ సభ్యులు దీనిని నమ్మి ఇతరులకు చెప్పారు.
ముఖ్యమైన హెచ్చరికలు
మంచం మీద ఎక్కువ కాలం ఉండటం వల్ల కండరాలు త్వరగా బలహీనపడతాయి, నడుము బిగుసుకుపోతుంది మరియు కదలాలంటే భయం కలుగుతుంది. మంచానికే పరిమితమయ్యే వారికి నొప్పి ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, పనికి ఎక్కువ రోజులు సెలవు తీసుకోవాల్సి వస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సురక్షితమని భావించిన ఈ సలహా, సమస్యను మరింత పెంచుతుందని తేలింది.
చికిత్స
- నొప్పిని బట్టి నడవడం మరియు మీ సాధారణ దినచర్యను కొనసాగించండి
- కండరాల బిగువు (muscle spasm) కోసం వేడి నీళ్ల సంచి లేదా వేడి నీటి స్నానాన్ని ఉపయోగించండి
- చురుకుగా ఉండటానికి వీలుగా సాధారణ నొప్పి నివారణ మందులు (painkillers) వాడండి, ఇదే అసలైన లక్ష్యం
- తీవ్రమైన నొప్పి తగ్గిన తర్వాత, నడుముకు బలం చేకూర్చే వ్యాయామాలు చేయండి - ఇది నొప్పి మళ్లీ రాకుండా ఉండటానికి ఉత్తమమైన మార్గం
- మూత్రం లేదా మలంపై నియంత్రణ కోల్పోయినా, లేదా జననేంద్రియాల ప్రాంతంలో తిమ్మిర్లు (numbness) వచ్చినా వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి