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इस अनुवाद को अभी किसी डॉक्टर ने नहीं जाँचा है। अर्थ सही होना चाहिए, लेकिन अगर कुछ अस्पष्ट या ग़लत लगे तो अंग्रेज़ी मूल पढ़ें।
अंग्रेज़ी में मूल पढ़ेंकमर के निचले हिस्से के ज़्यादातर दर्द की कोई एक खास वजह नहीं होती और यह कुछ हफ़्तों में ठीक हो जाता है। हल्का-फुल्का एक्टिव (सक्रिय) रहने से सुधार में मदद मिलती है; बिस्तर पर आराम करने से आमतौर पर ठीक होने की गति धीमी हो जाती है।
ये लक्षण दिखें तो तुरंत अस्पताल जाएँ
- तुरंत अस्पताल जाएं: पेशाब या शौच पर नियंत्रण खत्म होना, या जननांगों, नितंबों या जांघों के अंदरूनी हिस्से में सुन्नपन आना — यह कॉडा इक्विना सिंड्रोम (Cauda equina syndrome) हो सकता है और यह एक सर्जिकल इमरजेंसी है
- पैर या पंजे में कमजोरी होना, या चलते समय पंजा घिसटना
- किसी बड़ी गिरावट (गिरने) या दुर्घटना के बाद कमर दर्द होना
- बुखार के साथ कमर दर्द होना, या बिना किसी कारण के वजन कम होना
- दर्द जो रात में बहुत तेज़ हो या आपको नींद से जगा दे
- लगभग 50 वर्ष की उम्र के बाद पहली बार कमर दर्द शुरू होना, या किसी ऐसे व्यक्ति में जिसे पहले कभी कैंसर या ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis) की बीमारी रही हो
- दर्द जो चार से छह हफ़्तों के बाद भी बिल्कुल ठीक न हो रहा हो
In English:
- GO TO HOSPITAL IMMEDIATELY: loss of control over the bladder or bowels, or numbness around the genitals, buttocks or inner thighs — this can be cauda equina syndrome and is a surgical emergency
- Weakness in a leg or foot, or a foot that drags when you walk
- Back pain after a significant fall or accident
- Back pain with fever, or with unexplained weight loss
- Pain that is severe at night or wakes you from sleep
- New back pain starting after about age 50, or in anyone with a history of cancer or osteoporosis
- Pain that is not improving at all after four to six weeks
चेतावनी के लक्षण अंग्रेज़ी में भी दिए गए हैं, ताकि ज़रूरी बात सिर्फ़ अनुवाद पर निर्भर न रहे।
कारण क्या है
- गैर-विशिष्ट कमर दर्द (Non-specific back pain) — मांसपेशियों और लिगामेंट में खिंचाव जिसकी कोई एक खास वजह नहीं मिलती, जो कि ज़्यादातर मामलों में होता है
- कोई भारी चीज़ या गलत तरीके से सामान उठाना, या अचानक झटका लगना
- लंबे समय तक बैठना, खास तौर पर बिना सही सहारा (सपोर्ट) के और बिना हिले-डुले रहना
- स्लिप डिस्क या डिस्क का बाहर निकलना (Slipped or bulging disc) जिससे नस पर दबाव पड़ता है, और इससे आमतौर पर पैर में नीचे तक भी दर्द जाता है
- पेट और पीठ की मांसपेशियां कमजोर होना, और वजन काफी ज़्यादा होना
- उम्र के साथ रीढ़ की हड्डी में होने वाला घिसाव, जो कि सामान्य है और अक्सर इसमें दर्द नहीं होता
- कम होने वाली वजहें: इंफेक्शन (Infection), कमजोर हड्डी में फ्रैक्चर (Fracture), या फैला हुआ कैंसर (Cancer)
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या मुझे कमर दर्द में आराम करना चाहिए या सक्रिय (एक्टिव) रहना चाहिए?
हल्का-फुल्का सक्रिय (एक्टिव) रहें। दशकों तक बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती थी, लेकिन बाद में पता चला कि इससे ठीक होने की गति धीमी हो जाती है। जितना दर्द बर्दाश्त हो सके उतना चलते-फिरते रहें, और जैसे-जैसे दर्द कम हो, अपनी सामान्य गतिविधियों पर लौट आएं।
कमर दर्द ठीक होने में आमतौर पर कितना समय लगता है?
ज़्यादातर कमर दर्द कुछ हफ़्तों में ठीक हो जाता है, और इसके बहुत बड़े हिस्से की कोई एक खास वजह नहीं होती। जो दर्द चार से छह हफ़्तों के बाद भी बिल्कुल ठीक न हो रहा हो, उसकी डॉक्टर से जांच करानी चाहिए।
कमर दर्द कब एक मेडिकल इमरजेंसी (आपात स्थिति) बन जाता है?
अगर आपका पेशाब या शौच पर से नियंत्रण खत्म हो जाए, या जननांगों, नितंबों या जांघों के अंदरूनी हिस्से में सुन्नपन आ जाए तो तुरंत अस्पताल जाएं। यह कॉडा इक्विना सिंड्रोम (Cauda equina syndrome) हो सकता है और यह एक सर्जिकल इमरजेंसी है। पैर में कमजोरी या चलते समय पंजे के घिसटने पर भी तुरंत जांच कराने की ज़रूरत होती है।