ഈ പേജ് യന്ത്രം ഉപയോഗിച്ച് വിവർത്തനം ചെയ്തതാണ്
ഈ വിവർത്തനം ഇതുവരെ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിച്ചിട്ടില്ല. അർത്ഥം ശരിയായിരിക്കണം, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ ഇംഗ്ലീഷ് മൂലം വായിക്കുക.
ഇംഗ്ലീഷ് മൂലം വായിക്കുക“നടുവേദന മാറുന്നത് വരെ നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കണം”
കിടന്നുള്ള വിശ്രമം നടുവേദന ഭേദമാകുന്നത് വൈകിപ്പിക്കും. അനങ്ങാതെ കിടക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ചെറിയ രീതിയിൽ എങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം വിശ്രമിക്കുന്നത് കുഴപ്പമില്ല, എന്നാൽ ഒരാഴ്ച മുഴുവൻ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നത് അവസ്ഥ വഷളാക്കും.
കാരണം എന്ത്
വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ആ ഭാഗം അനക്കാതിരിക്കുക എന്നത് സ്വാഭാവികമായ ഒരു തോന്നലാണ്. പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഡോക്ടർമാർ ഇതേ ഉപദേശം നൽകിയിരുന്നതുകൊണ്ട്, തലമുറകളായി ആളുകൾ ഇത് വിശ്വസിച്ചു പോരുന്നു.
പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പുകൾ
തുടർച്ചയായി കിടക്കുമ്പോൾ പേശികൾ പെട്ടെന്ന് ബലഹീനമാവുകയും നടുവ് തടസ്സപ്പെടുകയും (stiffen) ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അനങ്ങാൻ ഭയം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് വേദന കൂടുതൽ കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും, ജോലിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ അവധി എടുക്കേണ്ടി വരികയും, ദീർഘകാല നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതിയ ഈ ഉപദേശം യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രശ്നം വഷളാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
ചികിത്സ
- വേദന അനുവദിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദിനചര്യകൾ തുടരുകയും ചെയ്യുക
- പേശികളിലെ പിടുത്തം കുറയ്ക്കാൻ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുക - ചൂടുവെള്ളം നിറച്ച ബാഗോ (hot water bottle) അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യാം
- സജീവമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ വേദനസംഹാരികൾ (painkillers) കഴിക്കുക, അതാണ് യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം
- തീവ്രമായ വേദന കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നടുവിന് ബലം നൽകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക - വേദന വീണ്ടും വരാതിരിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണിത്
- മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലോ മലവിസർജ്ജനത്തിലോ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ, ഗുഹ്യഭാഗങ്ങളിൽ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പോകുക