ಈ ಪುಟವನ್ನು ಯಂತ್ರದಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ
ಈ ಅನುವಾದವನ್ನು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮೂಲವನ್ನು ಓದಿ.
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮೂಲವನ್ನು ಓದಿ“ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು”
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಮ್ಮನೆ ಮಲಗಿರುವವರಿಗಿಂತ, ಲಘುವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವವರು ಬೇಗ ಗುಣಮುಖರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಕೆಲಸ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲೇ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ ಏನು
ಇದು ಸಹಜವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ — ಯಾವುದೋ ಭಾಗ ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಇದೇ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಇದನ್ನು ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇಗನೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಬೆನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿಯುವವರಿಗೆ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ರಜೆ ಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಸಲಹೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ನೋವು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಿದ್ದರೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಿ — ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
- ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು (painkillers) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದೇ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಂದಲೇ ಬೇಗ ಗುಣವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ
- ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ಬೆನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ — ಇದು ನೋವು ಮತ್ತೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ
- ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪಿದರೆ ಅಥವಾ ಗುದದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾದರೆ ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ