இந்தப் பக்கம் தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது
இந்த மொழிபெயர்ப்பை இதுவரை மருத்துவர் சரிபார்க்கவில்லை. பொருள் சரியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஏதேனும் தெளிவில்லாமல் இருந்தால் ஆங்கில மூலத்தைப் படியுங்கள்.
ஆங்கில மூலத்தைப் படிக்க“நீரிழிவு நோய் (Diabetes) இருந்தால் நீங்கள் ஒருபோதும் சாதம் சாப்பிடக்கூடாது”
சாதத்தை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதை விட, எவ்வளவு அளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் அதனுடன் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதுதான் முக்கியம். நீரிழிவு நோய் உள்ள பெரும்பாலானவர்கள் சமச்சீரான உணவில் சாதத்தைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
என்ன காரணம்
பல உணவுகளை விட சாதம் இரத்த சர்க்கரை அளவை வேகமாக உயர்த்துகிறது, எனவே 'அதைச் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்' என்பதே எளிமையான ஆலோசனையாக மாறியது. குறுகிய மருத்துவ ஆலோசனையின் போது எளிமையான விதிகளைக் கூறுவது எளிது, அவை தேவைக்கு அதிகமாகக் கடுமையாக இருந்தாலும் மற்றவர்களுக்குச் சொல்வதற்கு எளிதாக இருக்கிறது.
முக்கிய எச்சரிக்கைகள்
மக்கள் பின்பற்ற முடியாத ஆலோசனைகள் முழுமையாகக் கைவிடப்படுகின்றன. சாதத்தைச் சாப்பிட வேண்டாம் என்று கூறப்படுபவர்கள், பெரும்பாலும் ஒட்டுமொத்த உணவுக்கட்டுப்பாட்டையும் கைவிட்டு விடுகிறார்கள். கடுமையான உணவு விதிகள், சாதம் முக்கிய உணவாக இருக்கும் வீடுகளில் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், பெரிய அளவில் பலன் தராத விலையுயர்ந்த 'நீரிழிவு' (Diabetic) தயாரிப்புகளை வாங்க மக்களைத் தூண்டுகின்றன.
சிகிச்சை
- சாதத்தை முழுமையாக நீக்குவதற்குப் பதிலாக அதன் அளவைக் குறைக்கவும்
- தட்டில் காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை அதிகமாக நிரப்புங்கள், இது சர்க்கரை அளவு உயர்வதைக் குறைக்கும்
- கைக்குத்தல் அரிசி (hand-pounded rice) அல்லது பழுப்பு அரிசி (brown rice), அல்லது ராகி (ragi) மற்றும் கம்பு (bajra) போன்ற சிறுதானியங்களை அவ்வப்போது முயற்சி செய்யுங்கள்
- சாப்பிட்ட பிறகு பத்து நிமிடம் நடக்கவும் — இது இரத்த சர்க்கரை அளவு உயர்வதை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கும்
- உங்கள் குடும்பத்தில் சமைக்கும் உணவுகளுக்கு ஏற்ப உணவுத் திட்டத்தைப் பெற, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரை (dietitian) பரிந்துரைக்கச் சொல்லுங்கள்