ಈ ಪುಟವನ್ನು ಯಂತ್ರದಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ
ಈ ಅನುವಾದವನ್ನು ಇನ್ನೂ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮೂಲವನ್ನು ಓದಿ.
ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮೂಲವನ್ನು ಓದಿರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದು. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗಕ್ಕೂ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ತಲುಪುತ್ತದೆ — ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಯಾಸವು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಹದಿಹರೆಯದ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೇ ಹೊರತು ಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ — ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಖಂಡಿತ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ
- ಬಿಳಿಚಿಕೊಂಡ ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿಚಿಕೊಂಡ ಉಗುರುಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಯ ಒಳಗಿನ ಭಾಗ ಹಾಗೂ ನಾಲಿಗೆ
- ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರು ಗಟ್ಟುವುದು
- ತಲೆಸುತ್ತು ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು
- ತಲೆನೋವು
- ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು
- ಬೇಗನೆ ಮುರಿಯುವ, ಚಮಚ ಆಕಾರದ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
- ಮಣ್ಣು, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ (ಚಾಕ್) ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಆಹಾರವಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕೆನಿಸುವುದು
- ವೇಗದ ಅಥವಾ ಜೋರಾದ ಎದೆಬಡಿತ
- ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಮತ್ತು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು
ಕಾರಣ ಏನು
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು
- ರಕ್ತಸ್ರಾವ — ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
- ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ (piles), ಹುಣ್ಣುಗಳು (ulcers) ಅಥವಾ ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಗಡ್ಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣನಾಳದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
- ಕೊಕ್ಕೆಹುಳು (Hookworm) ಸೋಂಕು, ಇದು ಭಾರತದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ (coeliac disease) ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್/ಆಂಟಾಸಿಡ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬಳಕೆ ಮುಂತಾದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ
- ಮುಟ್ಟಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವವರು
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ
- ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆ, ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯ — ವೇಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳು
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಪದ್ಧತಿ
- ಪದೇ ಪದೇ ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವುದು
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ
ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪತ್ತೆ
- ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಬ್ಲಡ್ ಕೌಂಟ್ (CBC) — ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹಾಗೂ ಬಿಳಿಚಿಕೊಂಡ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
- ಸಿರಮ್ ಫೆರಿಟಿನ್ (Serum ferritin) — ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆ
- ಐರನ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ (Iron studies) — ಸಿರಮ್ ಐರನ್ (serum iron), ಟೋಟಲ್ ಐರನ್ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಕೆಪಾಸಿಟಿ (TIBC) ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫರಿನ್ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ (transferrin saturation)
- ಪೆರಿಫೆರಲ್ ಸ್ಮಿಯರ್ (Peripheral smear) — ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು
- ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಮಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮಲ ಪರೀಕ್ಷೆ (stool test) ಅಥವಾ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿ (endoscopy)
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಐರನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಿರಪ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ — ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಲು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಾಧಾರಣ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದ ಮೇಲೂ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
- ಐರನ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (Vitamin C) ಇರುವ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಐರನ್ ಮಾತ್ರೆ ತಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಒಳಗಾಗಿ ಟೀ, ಕಾಫಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ — ಇವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
- ಐರನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಲ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹಾನಿಯಿಲ್ಲ. ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ; ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ದಿನ ಬಿಟ್ಟು ದಿನ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ.
- ಮೂಲ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಐರನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿರಂತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ತೀವ್ರ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ ನರದ ಮೂಲಕ (drip) ಐರನ್ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ವರ್ಗಾವಣೆ (blood transfusion) ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
- ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ — ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ರಾಗಿ, ಸಜ್ಜೆ, ಬೆಲ್ಲ, ಖರ್ಜೂರ, ರಾಜ್ಮಾ, ಕಡಲೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ
- ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ — ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಪೇರಲ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ
- ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೀ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಐರನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (folic acid) ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗಾಗಿ ಇರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹುಳು ನಿವಾರಣೆ (deworming) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು?
ನಿಮಗೆ ಸದಾ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಖ ಬಿಳಿಚಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಂಡರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ. ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟು, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸುಮಾರು 13 g/dL ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲದ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 12 g/dL ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಈ ಮಟ್ಟಗಳು ಬೇರೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಐರನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಎರಡರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರ ನಂತರವೂ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ?
ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ರಾಗಿ, ಸಜ್ಜೆ, ಬೆಲ್ಲ, ಖರ್ಜೂರ, ರಾಜ್ಮಾ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಐರನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಲವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುವುದು ಏಕೆ?
ಹೀರಲ್ಪಡದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ಜೀರ್ಣನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿ ಮಲವನ್ನು ಕಪ್ಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ದುರ್ವಾಸನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ದಪ್ಪ ಕಪ್ಪು ಮಲ ಅಥವಾ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದು ಬೇರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.