இந்தப் பக்கம் தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது
இந்த மொழிபெயர்ப்பை இதுவரை மருத்துவர் சரிபார்க்கவில்லை. பொருள் சரியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஏதேனும் தெளிவில்லாமல் இருந்தால் ஆங்கில மூலத்தைப் படியுங்கள்.
ஆங்கில மூலத்தைப் படிக்கஉயர் ரத்த அழுத்தம் என்றால், உங்கள் ரத்தக் குழாய்களின் (தமனிகளின்) சுவர்களில் ரத்தம் செலுத்தும் விசை தொடர்ந்து மிக அதிகமாக உள்ளது என்று பொருள். இது பொதுவாக எந்த அறிகுறியையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் பல வருடங்களில் இது இதயம், மூளை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கண்களைப் பாதிக்கிறது.
இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனே மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்
- நெஞ்சு வலி அல்லது நெஞ்சை அடைப்பது போன்ற உணர்வு
- உடலின் ஒரு பக்கத்தில் திடீர் பலவீனம் அல்லது மரத்துப்போதல், அல்லது பேசுவதில் சிரமம்
- வாந்தி அல்லது குழப்பத்துடன் கூடிய கடுமையான தலைவலி
- திடீரென மூச்சு விடுவதில் சிரமம்
- திடீரென பார்வை இழப்பு
In English:
- Chest pain or tightness
- Sudden weakness or numbness on one side of the body, or difficulty speaking
- Severe headache with vomiting or confusion
- Sudden difficulty breathing
- Sudden loss of vision
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஆங்கிலத்திலும் காட்டப்படுகின்றன, முக்கியமான தகவல் மொழிபெயர்ப்பை மட்டுமே சார்ந்திருக்காது.
சுருக்கம்
ரத்த அழுத்தம் என்பது இரண்டு எண்களாக எழுதப்படுகிறது, உதாரணமாக 120/80 mmHg. மேல் எண் என்பது இதயம் துடிக்கும்போது இருக்கும் அழுத்தம். கீழ் எண் என்பது துடிப்புகளுக்கு இடையே இதயம் ஓய்வெடுக்கும்போது இருக்கும் அழுத்தம்.
சரியான முறையில் பரிசோதிக்கும்போது, ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட முறை ரத்த அழுத்த அளவு 140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் தொடர்ந்து இருந்தால், அது உயர் ரத்த அழுத்தம் எனக் கண்டறியப்படுகிறது.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது எந்தவித மாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தாமல் இயல்பாக உணர வைப்பதால், இது ஒரு 'அமைதியான நோய்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பாதிப்பு பல ஆண்டுகளாக வெளியே தெரியாமல் மெதுவாக ஏற்படுகிறது.
நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், சிகிச்சையின் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது பக்கவாதம் (Stroke), மாரடைப்பு (Heart attack) மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் அபாயத்தைப் பெருமளவில் குறைக்கிறது.
அறிகுறிகள்
- பெரும்பாலான மக்களுக்கு எந்த அறிகுறியும் இருப்பதில்லை — இதுவே இதன் முக்கிய ஆபத்து
- ரத்த அழுத்தம் மிக அதிகமாக இருந்தால் தலைவலி, மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூக்கில் ரத்தம் வடிதல் ஏற்படலாம்
- சிலருக்குப் பார்வை மங்குதல் அல்லது தலையில் பாரம் போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம்
- அறிகுறிகளை வைத்து மட்டும் இதைத் தெரிந்துகொள்ள முடியாது என்பதால், பரிசோதனை செய்து பார்ப்பதே ஒரே வழி
என்ன காரணம்
- பெரும்பாலான மக்களுக்கு இதற்கு ஒரே காரணம் என்று எதுவும் இல்லை — இது பிரைமரி அல்லது எசென்ஷியல் ஹைபர்டென்ஷன் (Primary or essential hypertension) என அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பல ஆண்டுகளில் படிப்படியாக உருவாகிறது
- சிலருக்கு இது வேறு சில நோய்களின் காரணமாக ஏற்படுகிறது: சிறுநீரக நோய், தைராய்டு பிரச்சனைகள், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (Obstructive sleep apnoea), சிறுநீரக ரத்தக் குழாய்கள் சுருங்குதல் அல்லது சில மருந்துகள்
யாருக்கு அதிக ஆபத்து
- வயது — 40 வயதிற்குப் பிறகு இதற்கான ஆபத்து படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது
- குடும்பத்தில் யாருக்காவது உயர் ரத்த அழுத்தம் இருப்பது
- அதிக உப்பு, ஊறுகாய், அப்பளம் மற்றும் பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது
- அதிக உடல் எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்பு இல்லாமல் இருப்பது
- தொடர்ந்து மது அருந்துவது
- புகைபிடித்தல் அல்லது புகையிலை மெல்லுதல்
- நீரிழிவு நோய் (Diabetes) மற்றும் நீண்டகால சிறுநீரக நோய்
- நீண்டகால மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த தூக்கம்
பரிசோதனை மற்றும் கண்டறிதல்
- ஐந்து நிமிடங்கள் அமைதியாக அமர்ந்த பிறகு, வெவ்வேறு நாட்களில் பலமுறை ரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதிப்பது
- வீட்டிலேயே ரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிப்பது (Home blood pressure monitoring); இது மருத்துவமனைக்குச் செல்லும்போது ஏற்படும் பதற்றத்தால் ரத்த அழுத்தம் அதிகமாகக் காட்டுவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது
- சந்தேகம் உள்ள சூழ்நிலைகளில் 24 மணி நேர ஆம்புலேட்டரி பிபி மானிட்டரிங் (24-hour ambulatory blood pressure monitoring) செய்வது
- உறுப்புகளின் பாதிப்பைக் கண்டறியவும், வேறு நோய்கள் காரணமா எனப் பார்க்கவும் ரத்த மற்றும் சிறுநீரகப் பரிசோதனைகள், ஈசிஜி (ECG) மற்றும் சில நேரங்களில் எக்கோ கார்டியோகிராம் (Echocardiogram) பரிசோதனை செய்வது
சிகிச்சை
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களே முதன்மையானவை, இவை மருந்துகளுடனும் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்.
- பல வகையான மாத்திரைகள் பயன்பாட்டில் உள்ளன, அவை வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன — சில மாத்திரைகள் ரத்தக் குழாய்களைத் தளர்த்துகின்றன, சில சிறுநீரகம் கூடுதல் உப்பையும் நீரையும் வெளியேற்ற உதவுகின்றன, மேலும் சில ரத்தக் குழாய்களைச் சுருக்கும் உடலின் வேதிப்பொருட்களைத் தடுக்கின்றன. இவை கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்கள் (Calcium channel blockers), ஏசிஇ இன்ஹிபிட்டர்கள் (ACE inhibitors), ஏஆர்பிக்கள் (ARBs) அல்லது டையூரிடிக்ஸ் (Diuretics - நீர் மாத்திரைகள்) என அழைக்கப்படலாம். பலருக்கு ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட மாத்திரைகள் தேவைப்படலாம், இது இயல்பானதே தவிர நோய் மோசமாகிறது என்பதற்கான அடையாளம் அல்ல.
- ரத்த அழுத்த மாத்திரைகளை வழக்கமாக நீண்ட காலம் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும். உங்கள் ரத்த அழுத்த அளவு இயல்பு நிலைக்கு வந்துவிட்டது என்பதற்காக மாத்திரையை நிறுத்தாதீர்கள் — மாத்திரை சாப்பிடுவதால்தான் உங்கள் ரத்த அழுத்தம் இயல்பாக இருக்கிறது.
- வீட்டில் எடுக்கும் அளவுகளை ஒரு குறிப்பேட்டில் எழுதி வைத்து, மருத்துவரைப் பார்க்கச் செல்லும்போது எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
தடுப்பு
- ஒரு நாளைக்குச் சாப்பிடும் உப்பின் அளவை 5 கிராமுக்குக் குறைவாக (தோராயமாக ஒரு சமமான தேக்கரண்டி) வைத்துக்கொள்ளுங்கள் — இதில் பாக்கெட் உணவுகளில் உள்ள உப்பும் அடங்கும்
- பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்; பொரித்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்
- பெரும்பாலான நாட்களில் 30 நிமிடங்கள் வேகமான நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடைந்து அதைப் பராமரியுங்கள்
- மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் அல்லது தவிர்க்கவும்
- எல்லா வகையான புகையிலைப் பயன்பாட்டையும் நிறுத்துங்கள்
- 30 வயதில் இருந்து ஆண்டுக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்
எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?
நீங்கள் நலமாக உணர்ந்தாலும் ஆண்டுக்கு ஒருமுறை ரத்த அழுத்தத்தைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள். வீட்டில் எடுக்கும் அளவுகள் தொடர்ந்து 140/90-க்கு மேல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரைப் பாருங்கள். நெஞ்சு வலி, உடலின் ஒரு பக்கத்தில் திடீர் பலவீனம், பேசுவதில் சிரமம், வாந்தியுடன் கூடிய கடுமையான தலைவலி அல்லது திடீர் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை ஏற்பட்டால் அதை அவசரநிலையாகக் கருதி உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சாதாரண ரத்த அழுத்த அளவு எது?
பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு 120/80 mmHg என்பது சாதாரண அளவாகக் கருதப்படுகிறது. ரத்த அழுத்த அளவு தொடர்ந்து 140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், அது உயர் ரத்த அழுத்தமாகக் கருதப்படுகிறது.
ரத்த அழுத்தம் இயல்பானதும் நான் பிபி மாத்திரைகளை நிறுத்திவிடலாமா?
கூடாது — உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் நிறுத்தக் கூடாது. பெரும்பாலான நேரங்களில் மருந்து சரியாக வேலை செய்வதால்தான் ரத்த அழுத்தம் இயல்பாக இருக்கிறது. மாத்திரையை நிறுத்தினால் ரத்த அழுத்தம் மீண்டும் உயரக்கூடும், சில நேரம் மிக அதிகமாகவும் உயரலாம்.
உயர் ரத்த அழுத்தம் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?
பொதுவாக ஏற்படுத்தாது. உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு எந்த அறிகுறியும் இருப்பதில்லை. ரத்த அழுத்தம் மிக மிக அதிகமாக இருக்கும்போது மட்டுமே தலைவலி ஏற்படும், எனவே நீங்கள் உணர்வதை வைத்து மட்டும் ரத்த அழுத்தத்தை நிதானிக்க முடியாது.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு உப்பு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது?
உலக சுகாதார அமைப்பு (World Health Organization) ஒரு நாளைக்கு 5 கிராமுக்கும் குறைவான உப்பையே பரிந்துரைக்கிறது, இது தோராயமாக ஒரு சமமான தேக்கரண்டி அளவு. நாம் நேரடியாகச் சேர்க்கும் உப்பை விட பாக்கெட் உணவுகள், ஊறுகாய், அப்பளம், கார வகைகள் (நம்கீன்) மற்றும் ஹோட்டல் உணவுகளில்தான் பெரும்பாலான உப்பு மறைந்துள்ளது.