இந்தப் பக்கம் தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது
இந்த மொழிபெயர்ப்பை இதுவரை மருத்துவர் சரிபார்க்கவில்லை. பொருள் சரியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஏதேனும் தெளிவில்லாமல் இருந்தால் ஆங்கில மூலத்தைப் படியுங்கள்.
ஆங்கில மூலத்தைப் படிக்கஇரத்த சோகை என்றால் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல தேவையான ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இரத்தத்தில் போதுமானதாக இல்லை என்று அர்த்தம். இந்தியாவில் இதற்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடே மிக முக்கியமான காரணமாகும்.
சுருக்கம்
சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் நுரையீரலில் இருந்து உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன. இதைச் செய்ய அவற்றுக்கு இரும்புச்சத்து தேவை. இரும்புச்சத்து குறையும் போது, உடல் குறைவான மற்றும் சிறிய அளவு சிவப்பு அணுக்களை உருவாக்குகிறது, இதனால் உங்கள் திசுக்களுக்குக் குறைந்த ஆக்ஸிஜனே செல்கிறது — இதனால்தான் சோர்வு முதன்மை அறிகுறியாக உள்ளது.
இந்தியாவில் இரத்த சோகை மிகவும் பொதுவானது, குறிப்பாக மாதவிடாய் சுழற்சி உள்ள பெண்கள், கர்ப்பிணிகள், டீனேஜ் சிறுமிகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளிடையே இது அதிகம் காணப்படுகிறது.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது ஒரு அறிகுறியே தவிர, அதுவே முழுமையான நோய் கண்டறிதல் அல்ல. இரும்புச்சத்து ஏன் குறைந்தது என்பதைக் கண்டறிவது அதைச் சரிசெய்வதைப் போலவே முக்கியமானது — பெரியவர்களுக்கு, தெளிவான காரணம் தெரியாத இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், அதற்கான காரணத்தை நிச்சயமாகக் கண்டறிய வேண்டும்.
அறிகுறிகள்
- போதுமான தூக்கத்திற்கு பிறகும் சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
- வெளிறிய தோல், நகங்கள், உள் இமைகள் மற்றும் நாக்கு
- படி ஏறும் போதோ அல்லது வேகமாக நடக்கும் போதோ மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுதல்
- தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு
- தலைவலி
- குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்
- எளிதில் உடையும், ஸ்பூன் வடிவிலான நகங்கள் மற்றும் அதிக முடி உதிர்தல்
- மண், சாக் ஃபீஸ் அல்லது ஐஸ் போன்ற உணவு அல்லாத பொருட்களைச் சாப்பிடத் தோன்றுவது
- வேகமான அல்லது படபடப்பான இதயத் துடிப்பு
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மற்றும் பள்ளி அல்லது வேலைத் திறனில் குறைவு
என்ன காரணம்
- உணவில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாமை, அல்லது உணவில் இரும்புச்சத்து இருந்தாலும் உடல் அதைச் சரியாக உறிஞ்ச முடியாமல் போவது
- இரத்த இழப்பு — பெண்களிடையே அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்குதான் மிக முக்கியமான காரணம்
- மூல நோய் (Piles), குடல் புண்கள் (Ulcers) அல்லது அரிதாகக் காணப்படும் கட்டிகள் காரணமாக செரிமானப் பாதையில் இரத்த இழப்பு ஏற்படுவது
- கொக்கிப்புழு (Hookworm) தொற்று, இந்தியாவின் சில பகுதிகளில் இது இன்னமும் ஒரு முக்கிய காரணமாக உள்ளது
- கர்ப்ப காலம், இது உடலின் இரும்புச்சத்து தேவையை அதிகளவில் அதிகரிக்கிறது
- செலியாக் நோய் (Coeliac disease) அல்லது நீண்ட காலம் நெஞ்செரிச்சல்/அசிடிட்டி மாத்திரைகள் (Antacids) சாப்பிடுவது போன்ற இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் பாதிப்புகள்
யாருக்கு அதிக ஆபத்து
- மாதவிடாய், குறிப்பாக அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு உள்ள பெண்ணாக இருப்பது
- கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலம்
- குழந்தைப் பருவம், ஆரம்பக் குழந்தைப்பருவம் மற்றும் வளரிளம் பருவம் — உடல் வேகமாக வளரும் காலங்கள்
- இரும்புச்சத்து குறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது
- அடிக்கடி இரத்தம் தானம் செய்வது
- நீண்டகால சிறுநீரக நோய்
பரிசோதனை மற்றும் கண்டறிதல்
- இரத்த அணுக்கள் முழு பரிசோதனை (CBC) — குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மற்றும் சிறிய, வெளிறிய சிவப்பு அணுக்களைக் காட்டும்
- சீரம் ஃபெரிடின் (Serum ferritin) — உடலின் இரும்புச்சத்து சேமிப்பைக் காட்டும் சிறந்த பரிசோதனை
- அயர்ன் ஸ்டடீஸ் (Iron studies) — சீரம் அயர்ன் (Serum iron), டோட்டல் அயர்ன் பைண்டிங் கெபாசிட்டி (TIBC) மற்றும் டிரான்ஸ்ஃபெரின் சாச்சுரேஷன் (Transferrin saturation)
- பெரிஃபெரல் ஸ்மியர் (Peripheral smear) — சிவப்பு அணுக்களின் வடிவம் மற்றும் அளவைப் பார்க்க உதவும் பரிசோதனை
- தேவைப்பட்டால் காரணத்தைக் கண்டறிய கூடுதல் பரிசோதனைகள், உதாரணமாக மலம் பரிசோதனை (மலம் வழியாக இரத்தம்/புழுக்கள் போவதை அறிய) அல்லது எண்டோஸ்கோபி (Endoscopy)
சிகிச்சை
- அயர்ன் மாத்திரைகள் அல்லது சிரப், வழக்கமாக 3 முதல் 6 மாதங்களுக்குச் சாப்பிட வேண்டும் — முக்கியமாக, ஹீமோகுளோபின் இயல்பு நிலைக்கு வந்த பிறகும் உடலின் இரும்புச்சத்து சேமிப்பை மீண்டும் நிரப்ப சில மாதங்களுக்குத் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.
- அயர்ன் மாத்திரைகளை எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு போன்ற வைட்டமின் சி (Vitamin C) நிறைந்த உணவுகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது உறிஞ்சுதலை மிகவும் அதிகரிக்கும்.
- அயர்ன் மாத்திரை சாப்பிடும் நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் டீ, காபி, பால் மற்றும் கால்சியம் மாத்திரைகளைத் தவிர்க்கவும் — இவை உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும்.
- அயர்ன் மாத்திரை சாப்பிடும் போது மலம் கருப்பாகக் போவது இயல்பானது மற்றும் ஆபத்தில்லாதது. குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் வரலாம்; மாத்திரையை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் சாப்பிடுவது இதற்கு உதவும்.
- அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கவும். தொடர்ந்து இரத்தம் வெளியேறிக்கொண்டிருந்தால் அயர்ன் மாத்திரைகள் மட்டும் அதைக் குணப்படுத்தாது.
- கடுமையான இரத்த சோகை இருந்தால், நரம்பு வழியாக இரும்புச்சத்து மருந்து (Drip) செலுத்த வேண்டி வரலாம், அல்லது அரிதாக இரத்தம் செலுத்த வேண்டி வரலாம் (Blood transfusion).
தடுப்பு
- இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் — கீரை வகைகள், ராகி, கம்பு, வெல்லம், பேரீச்சம்பழம், ராஜ்மா, கொண்டைக்கடலை, மற்றும் அசைவம் சாப்பிடுபவர் எனில் முட்டை, மீன் அல்லது இறைச்சி
- உணவில் வைட்டமின் சி (Vitamin C) நிறைந்த பொருட்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள் — எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், தக்காளி, கொய்யாப்பழம் அல்லது ஆரஞ்சு
- உணவு சாப்பிடும் நேரத்தில் டீ மற்றும் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
- கர்ப்ப காலத்தில் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி அயர்ன் மற்றும் போலிக் அமிலம் (Folic acid) மாத்திரைகளைச் சாப்பிடுங்கள்
- குழந்தைகள் மற்றும் வளர்இளம் பருவத்தினருக்கான தேசிய குடற்புழு நீக்க திட்டங்களை தவறாமல் பின்பற்றுங்கள்
எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?
உங்களுக்குத் தொடர்ந்து சோர்வாக இருந்தால், உடல் வெளிறிக் காணப்பட்டால் அல்லது சாதாரண வேலைகளின் போதே மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால் மருத்துவரைப் பாருங்கள். அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு உள்ளவர்கள், மலத்தில் இரத்தம் போப்பவர்கள், அல்லது நடுத்தர வயதிலோ அல்லது அதற்குப் பிறகோ தெளிவான காரணம் இல்லாத இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் உடனே மருத்துவ பரிசோதனை செய்து காரணத்தைக் கண்டறிய வேண்டும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவு எவ்வளவு இருக்க வேண்டும்?
பொதுவாக, பெரியவர் ஆண்களுக்கு சுமார் 13 g/dL அல்லது அதற்கு மேல், கர்ப்பமாக இல்லாத பெரியவர் பெண்களுக்கு சுமார் 12 g/dL அல்லது அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும். குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த அளவுகள் மாறுபடும், எனவே உங்கள் முடிவுகளை மருத்துவ ஆலோசனையோடு தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
அயர்ன் மாத்திரைகள் வேலை செய்ய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
பெரும்பாலான மக்களுக்கு 2 முதல் 4 வாரங்களுக்குள் சோர்வு குறையத் தொடங்கும், மேலும் 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குள் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உயரும். உடலின் இரும்புச்சத்து சேமிப்பை மீண்டும் நிரப்ப சிகிச்சை அதற்குப் பிறகும் சில மாதங்களுக்குத் தொடரும்.
எந்த உணவுகளில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது?
கீரை வகைகள், ராகி, கம்பு, வெல்லம், பேரீச்சம்பழம், ராஜ்மா, கொண்டைக்கடலை மற்றும் எள் ஆகியவை நல்ல தாவர உணவுகள் ஆகும். முட்டை, மீன் மற்றும் இறைச்சி மூலம் கிடைக்கும் இரும்புச்சத்தை உடல் எளிதில் உறிஞ்சிக்கொள்ளும். தாவர உணவுகளோடு வைட்டமின் சி (Vitamin C) சேர்த்து சாப்பிடும்போது உறிஞ்சும் திறன் மிகவும் அதிகரிக்கும்.
அயர்ன் மாத்திரைகள் சாப்பிடும் போது மலம் ஏன் கருப்பு நிறமாக மாறுகிறது?
உடலில் உறிஞ்சப்படாத இரும்புச்சத்து செரிமானப் பாதை வழியாக வெளியேறி மலத்தைக் கருமையாக்குகிறது. இது இயல்பானது மற்றும் ஆபத்தில்லாதது. இருப்பினும், அதிக துர்நாற்றத்துடன் தார் போலக் கருப்பாக மலம் கழிந்தாலோ, அல்லது மலத்தில் இரத்தம் தெரிந்தாலோ அது வேறு பிரச்சனை, உடனே மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.