இந்தப் பக்கம் தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது
இந்த மொழிபெயர்ப்பை இதுவரை மருத்துவர் சரிபார்க்கவில்லை. பொருள் சரியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஏதேனும் தெளிவில்லாமல் இருந்தால் ஆங்கில மூலத்தைப் படியுங்கள்.
ஆங்கில மூலத்தைப் படிக்கடைப் 2 சர்க்கரை நோய் என்பது உடலால் இன்சுலினை (Insulin) சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாத ஒரு நீண்டகால பாதிப்பாகும், இதனால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு தொடர்ந்து அதிகமாகவே இருக்கும்.
சுருக்கம்
இன்சுலின் (Insulin) என்பது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை உடலின் செல்லுக்குள் கொண்டு செல்ல உதவும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். அங்கே தான் சர்க்கரை ஆற்றலாக மாறுகிறது. டைப் 2 சர்க்கரை நோயில், செல்கள் இன்சுலினுக்கு சரியாகப் பதிலளிக்காமல் போகின்றன, காலப்போக்கில் உடலும் குறைந்த அளவே இன்சுலினை உற்பத்தி செய்கிறது.
இதன் விளைவாக ரத்தத்தில் சர்க்கரை தொடர்ந்து சேர்கிறது. இதைக் கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டால், இது ரத்த நாளங்கள், நரம்புகள், கண்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இதயத்தை மெதுவாகப் பாதிக்கும்.
உலகிலேயே சர்க்கரை நோயாளிகள் அதிகம் உள்ள நாடுகளில் இந்தியாவும் ஒன்று. மேற்கத்திய நாட்டு மக்களை விட இந்தியர்களுக்கு சுமார் பத்து ஆண்டுகள் முன்னதாகவே இந்நோய் வரக்கூடும், அதுவும் பெரும்பாலும் குறைந்த உடல் எடையிலேயே வரக்கூடும்.
இது சிறுகச் சிறுக வளரும் நோய். பலருக்கும் பல ஆண்டுகளாக இந்நோய் இருப்பது தெரியாமலே இருக்கிறது. அதனால் தான் உங்களுக்கு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் (risk factors) இருந்தால் பரிசோதனை செய்து கொள்வது மிக முக்கியம்.
அறிகுறிகள்
- வழக்கத்தை விட அதிகமாகத் தாகம் எடுப்பது
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது, இரவில் விழித்துச் சென்று கழிப்பது உட்பட
- கடும் பசி உணர்வு
- முயற்சி செய்யாமலே உடல் எடை குறைவது
- சோர்வாக அல்லது உடலில் தெம்பு இல்லாமல் இருப்பது
- பார்வை மங்குதல்
- வெட்டுக்காயங்களும் புண்களும் மெதுவாக ஆறுவது
- தோல் மற்றும் சிறுநீர் பாதையில் அடிக்கடி தொற்றுகள் (infections) ஏற்படுவது
- கை அல்லது கால்களில் மரத்துப்போவது அல்லது விறுவிறுப்பு உணர்வு
- ஆரம்ப ஆண்டுகளில் பலருக்கு எந்த ஒரு அறிகுறியும் இல்லாமல் இருக்கலாம்
என்ன காரணம்
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு (Insulin resistance) — உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்குச் சரியாகப் பதிலளிக்காமல் போவது
- கணையம் (Pancreas) சுரக்கும் இன்சுலினின் அளவு படிப்படியாகக் குறைவது
- தொப்பையைச் சுற்றி அதிக கொழுப்பு சேர்வது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேலும் மோசமாக்கும்
யாருக்கு அதிக ஆபத்து
- பெற்றோர், சகோதரன் அல்லது சகோதரிக்கு சர்க்கரை நோய் இருப்பது
- அதிக உடல் எடை கொண்டிருப்பது, குறிப்பாக இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு இருப்பது
- உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்பு மிகக் குறைவாக இருப்பது
- தென்னாசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவராக இருப்பது — மற்ற இனத்தவரை விடக் குறைந்த உடல் எடையிலேயே நோய் வரும் அபாயம் தொடங்குகிறது
- உயர் ரத்த அழுத்தம் (High blood pressure) அல்லது சீரற்ற கொலஸ்ட்ரால் (Cholesterol) இருப்பது
- முந்தைய கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை நோய் இருந்திருப்பது, அல்லது 4 kg-க்கு மேல் எடையுள்ள குழந்தையைப் பெற்றெடுத்திருப்பது
- பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS)
பரிசோதனை மற்றும் கண்டறிதல்
- ஃபாஸ்டிங் பிளட் சுகர் (Fasting blood sugar - சாப்பிடுவதற்கு முன் ரத்த சர்க்கரை) — இரண்டு முறை 126 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் சர்க்கரை நோய் இருப்பதைக் குறிக்கிறது
- எச்பிஏ1சி (HbA1c) — 6.5% அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது; இது சுமார் மூன்று மாதங்களின் சராசரி ரத்த சர்க்கரை அளவைக் காட்டும்
- ஓரல் குளுக்கோஸ் டாலரன்ஸ் டெஸ்ட் (Oral glucose tolerance test) — குளுக்கோஸ் பானம் குடித்த இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு 200 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது
- தெளிவான அறிகுறிகளுடன் ரேண்டம் பிளட் சுகர் (Random blood sugar) 200 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் இருப்பது
- உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் இந்த முடிவுகளை வைத்து, வழக்கமாக பரிசோதனையை மீண்டும் ஒருமுறை செய்து பார்த்து மருத்துவர் நோயை உறுதிப்படுத்துவார்.
சிகிச்சை
- உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மாற்றங்களே இதன் அடிப்படையாகும், அவை நன்கு பலன் தரும் — ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ள சிலருக்கு இவை மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கும்.
- பொதுவாக மருத்துவர்கள் முதலில் பரிந்துரைக்கும் மருந்து மெட்ஃபார்மின் (Metformin) ஆகும்.
- வேறு சில வகை மாத்திரைகளும் கிடைக்கின்றன, சிலருக்கு இன்சுலின் ஊசிகள் (Insulin injections) தேவைப்படலாம். மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் சர்க்கரை அளவு, எடை, சிறுநீரக செயல்பாடு, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் செலவைப் பொறுத்தது.
- மருந்தைப் போலவே தொடர்ந்து பரிசோதிப்பதும் முக்கியம்: 3 முதல் 6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை எச்பிஏ1சி (HbA1c) பரிசோதனை, மற்றும் கண்கள், பாதங்கள், சிறுநீரகங்கள், ரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் ஆகியவற்றுக்கான வருடாந்திர பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டும்.
- சர்க்கரை நோய்க்கான மருந்தை நீங்களாகவே மாற்றவோ நிறுத்தவோ கூடாது.
தடுப்பு
- உங்கள் இடுப்பு அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள் வைத்திருங்கள் — வெறும் எடையை விட இது மிக முக்கியம்
- வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 150 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள்
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு (வெள்ளை அரிசி, மைதா, சர்க்கரை) பதிலாக முழு தானியங்கள், சிறுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடுங்கள்
- சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட நொறுக்குத் தீனிகளைக் குறைக்கவும்
- புகையிலையை அனைத்து வடிவங்களிலும் தவிர்க்கவும்
- அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும், நோய் வருவதற்கான அபாயம் இருந்தால் ரத்த சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்
எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்?
அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், காரணமில்லாத எடை குறைவு அல்லது தொடர் சோர்வு ஆகியவற்றைக் கண்டால் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்களுக்குக் குடும்பத்தில் சர்க்கரை நோய் பின்னணி இருந்தாலோ, உயர் ரத்த அழுத்தம் இருந்தாலோ அல்லது இடுப்பு சுற்றளவு அதிகமாக இருந்தாலோ, உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லாதது போல் உணர்ந்தாலும் ரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை செய்து கொள்ளக் கேளுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
சர்க்கரை நோயின் ஆரம்பகால அறிகுறிகள் யாவை?
அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வழக்கத்திற்கு மாறான சோர்வு மற்றும் பார்வை மங்குதல் ஆகியவை பொதுவாக ஆரம்பகால அறிகுறிகளாகும். ஆரம்பத்தில் பலருக்கு எந்த அறிகுறிகளும் இருக்காது, எனவே ரத்தப் பரிசோதனை மட்டுமே அதைத் தெரிந்து கொள்ள நம்பகமான வழியாகும்.
சாதாரண ஃபாஸ்டிங் பிளட் சுகர் (சாப்பிடுவதற்கு முன் சர்க்கரை) அளவு எவ்வளவு?
100 mg/dL-க்குக் குறைவாக உள்ள ஃபாஸ்டிங் பிளட் சுகர் அளவு இயல்பானது. 100 முதல் 125 mg/dL வரை இருந்தால் அது பிரீடயாபடீஸ் (Prediabetes - சர்க்கரை நோய்க்கு முந்தைய நிலை), மேலும் இரண்டு முறை 126 mg/dL அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால் சர்க்கரை நோய் இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
டைப் 2 சர்க்கரை நோயைக் குணப்படுத்த முடியுமா (ரிவர்ஸ் செய்ய முடியுமா)?
சிலர், குறிப்பாக சமீபத்தில் நோய் கண்டறியப்பட்டவர்கள், கணிசமான உடல் எடை குறைப்பு மற்றும் உணவு, உடற்பயிற்சி பழக்கங்களில் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தங்கள் ரத்த சர்க்கரையை மீண்டும் சாதாரண அளவுக்குக் கொண்டு வர முடியும். இது ரெமிஷன் (Remission) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது நிரந்தரக் குணம் அல்ல — இந்நோய் மீண்டும் வரக்கூடும், எனவே தொடர்ந்து கண்காணிப்பு தேவை.
சர்க்கரை நோய் இருந்தால் அரிசி சாதம் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டுமா?
அவசியமில்லை. அரிசியை முற்றிலும் தவிர்ப்பதை விட, நீங்கள் சாப்பிடும் அளவும் அதனுடன் சேர்த்துச் சாப்பிடும் உணவுகளுமே மிக முக்கியம். குறைந்த அளவு சாதம், கைக்குத்தல் அரிசி அல்லது பிரவுன் ரைஸ் அல்லது சிறுதானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மற்றும் பருப்பு, காய்கறிகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்வது ஆகியவை ரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் குறைக்கும். நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுக்கு ஏற்ப இதை திட்டமிட ஒரு உணவுமுறை நிபுணர் (Dietitian) உங்களுக்கு உதவ முடியும்.